Mindfulness. Técnicas de relajación dirigidas a niños y niñas (de 5 a 12 años)

Ofrecemos un programa en el que se trabaja la relajación del cuerpo mientras que activamos la mente. La infancia es la etapa más importante del desarrollo, marcando la manera de ver y experimentar el mundo. Por ello, apostamos por acostumbrar a los niños a tener un control de su cuerpo desde edades tempranas.

Objetivo

• Trabajar la relajación del cuerpo mientras que activamos la mente.
• Control y autorregulación de impulsos y así mejorar su bienestar físico y mental.
• Conectar con sus emociones para que puedan mejorar su capacidad de concentración, atención y disminuir su nivel de estrés y dispersión.
• Aprender desde la infancia a percibir cualidades como la atención, paciencia, confianza y aceptación, pudiendo usarlas con éxito en un futuro y transmitirlas.
• Ayudar al niño a disminuir el estrés y la ansiedad, para mejorar su concentración. Atención y la confianza en si mismo.

Metodología

• Mindfulness a partir de la técnica de Eline Snel “tranquilos y atentos como una rana”.
• Juegos de relajación que ayudan a controlar su propio cuerpo y diferenciar entre calma-movimiento y tensión o ansiedad. Así cuando se enfadan o se ponen agresivos, aprenden cómo responder ante ella.
• Desarrollo de los músculos y de la flexibilidad en las articulaciones a partir de posturas de yoga, trabajando la respiración de forma motivante.
• Técnica Koeppen con la que aprenden a tensar-relajar su cuerpo adaptado a su nivel y de forma entretenida para ellos. Consiguiendo que asocien tensión con incomodidad y relajación y bienestar con comodidad.

Dinámica

• Inicio: hablamos de cómo nos sentimos y de lo que vamos a hacer en esa sesión partiendo del conocimiento previo de los niños y a dónde quiere llegar.
• Realizar juegos y técnicas relajación.
• Utilizar música que les guste y les ayude a relajarse.
• Final: acabamos con una reflexión sobre la sesión y con un ejercicio de relajación o juego que potencie algún tipo de valor.